Sauny – rodzaje, budowa, ceny

Sauna ogrodowa zewnętrzna ocieplona producent Filanest

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie są rodzaje saun, jak zbudować swoją własną saunę, ile kosztują i jak wybrać idealną saunę dla swoich potrzeb? W dzisiejszym artykule omówimy wszystkie te zagadnienia, aby pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji.

Zacznijmy od rodzajów saun. Istnieją trzy główne rodzaje: sauny mokre, sauny suche i sauny infrakrasowe. Każdy z nich ma swoje unikalne właściwości i korzyści zdrowotne. Oprócz tego istnieją również sauny beczkowe, izolowane, premium i filanest sauny. Dalsze szczegóły znajdziesz w naszym tekście.

Rodzaje saun

Wybór sauny może być trudny ze względu na różnorodność dostępnych rodzajów. W zależności od preferencji i potrzeb, można wybierać spośród kilku typów saun. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze z nich:

Sauna sucha

W tej saunie temperatura wynosi około 80-100 stopni Celsjusza przy wilgotności wynoszącej zaledwie 10-20%. Korzystanie z niej wymaga pewnej wytrzymałości, ale pozwala na intensywne pocenie się i oczyszczanie organizmu. Zazwyczaj wykorzystuje się drewno jako materiał wykończeniowy.

Sauna mokra

Temperatura w saunie mokrej wynosi około 40-60 stopni Celsjusza, a wilgotność dochodzi do 100%. Korzystanie z niej jest mniej uciążliwe dla organizmu i pozwala na łagodniejsze oczyszczanie organizmu. Zazwyczaj wykorzystuje się płytki ceramiczne lub kamień do wykończenia wnętrza.

Infra sauna

Infra sauna wykorzystuje promieniowanie podczerwone do ogrzewania ciała. Temperatura w niej dochodzi zazwyczaj do 60 stopni Celsjusza, a korzystanie z niej nie jest tak uciążliwe jak w tradycyjnych saunach. Infra sauna jest często polecana osobom starszym, dzieciom oraz osobom z problemami sercowymi.

Rodzaj sauny	Temperatura	Wilgotność	Materiał wykończeniowy
Sauna sucha	80-100 stopni Celsjusza	10-20%	Drewno
Sauna mokra	40-60 stopni Celsjusza	100%	Płytki ceramiczne lub kamień
Infra sauna	Do 60 stopni Celsjusza	Nie dotyczy	Drewno lub specjalne panele

Inne, mniej popularne typy saun to między innymi:

Barrel sauna – wyglądająca jak beczka sauna, w której temperatura dochodzi do 100 stopni Celsjusza
Insulated sauna – specjalnie izolowana sauna zapewniająca niższą temperaturę i lepszą izolację akustyczną
Premium sauna – luksusowy rodzaj sauny zwykle wyposażony w dodatkowe funkcje, takie jak dźwiękowe systemy, a nawet masażery
Fińska sauna – tradycyjny typ sauny, który znajduje się w domach większości mieszkańców Finlandii

Wybór odpowiedniego typu sauny zależy od indywidualnych potrzeb i gustu, a także stanu zdrowia. Warto dokładnie przemyśleć, jaki rodzaj sauny będzie dla nas najlepszy przed podjęciem decyzji.

Budowa sauny

Jeśli zdecydowałeś/aś się na budowę sauny w domu, ważne jest, aby przejść przez proces planowania i przygotować się na niezbędne kroki. Poniżej przedstawiamy kilka istotnych kwestii, na które warto zwrócić uwagę przy budowie sauny.

Wybór lokalizacji

Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniej lokalizacji dla sauny. Powinna to być dobrze wentylowana przestrzeń, która zapewni łatwy dostęp do zasilania i wody. Wskazane jest również, aby sauna znajdowała się w pobliżu łazienki lub prysznica, aby umożliwić łatwe przejście między nimi.

Materiały

Wybór odpowiednich materiałów jest kluczowy dla funkcjonalności i trwałości sauny. Wiele osób decyduje się na drewno, ponieważ jest to tradycyjny i estetyczny wybór. Niektóre popularne gatunki drewna to cedr, świerk i sosna. Ważne jest, aby wybierać drewno o niskiej wilgotności, ponieważ nadmierna wilgotność może prowadzić do nieprzyjemnego zapachu i pojawienia się pleśni.

Konstrukcja

Konstrukcja sauny powinna być solidna i trwała. Istnieją różne sposoby na budowę sauny, w tym na przykład jako wolnostojące modele albo jako pomieszczenia wewnątrz domu. Bez względu na wybór, ważne jest, aby zapewnić dobrą izolację, aby zminimalizować straty ciepła.

Kroki w budowie sauny	Opis
1. Przygotowanie miejsca	Przygotuj miejsce pod saunę, w tym posadzkę i ściany. Upewnij się, że miejsce jest dobrze wentylowane.
2. Montaż pieca	Zamontuj piec i wykonaj niezbędne połączenia elektryczne i hydrauliczne.
3. Budowa ścian i sufitu	Zbuduj ściany i sufit, upewniając się, że będą one dobrze izolowane. Użyj odpowiednich materiałów izolacyjnych, takich jak wełna mineralna lub styropian.
4. Instalacja ławek	Wykonaj ławki z odpowiednich materiałów, takich jak drewno lub kamień. Upewnij się, że są one ergonomiczne i wygodne do siedzenia.
5. Wykończenie	Wykończ wnętrze sauny, dodając oświetlenie, drzwi oraz wszelkie inne wykończenia, które będą niezbędne do osiągnięcia pożądanego efektu.

Ceny saun

Cena sauny zależy od wielu czynników, takich jak jej rozmiar, materiały wykorzystane do budowy, liczba dodatkowych funkcji oraz rodzaj sauny. Najtańsze są sauny infradławe, których ceny zaczynają się od około 1000 złotych. Sauny sucha i mokra są nieco droższe, zaczynając od około 2000 złotych za podstawowe modele. Premium sauny mogą kosztować nawet kilkadziesiąt tysięcy złotych.

W przypadku budowy sauny własnoręcznie, koszt zależy od wybranych materiałów i wielkości sauny. Ceny mogą się wahać od 1000 do 5000 złotych lub więcej, w zależności od wybranych materiałów i wyposażenia.

Czy istnieją jakieś promocje?

W niektórych sklepach z saunami można znaleźć promocje i zniżki, szczególnie w okresie letnim lub zimowym, gdy popyt na sauny jest mniejszy. Warto śledzić strony internetowe sklepów, aby być na bieżąco z aktualnymi ofertami. Można również skorzystać z promocji na sauny w ofertach grupowych lub czekać na okazję Black Friday w listopadzie.

Jak wybrać saunę

Wybierając saunę, warto wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii.

Dostępna przestrzeń

Zdecyduj, ile miejsca możesz przeznaczyć na saunę. Wpływa to na rodzaj sauny, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Sauny mogą być dostępne w różnych rozmiarach, od niewielkich saun dla jednej osoby po większe, rodzinne modele.

Przeznaczenie

Zastanów się, jak chcesz wykorzystywać saunę. Czy będzie to prywatne spa dla relaksu i odpoczynku, czy może chcesz wykorzystać ją do terapii leczniczych lub regeneracji po treningu. Niektóre sauny są dedykowane do konkretnych zastosowań, a wybór odpowiedniego modelu gwarantuje optymalne korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

Budżet

Określ swój budżet i poszukaj saun w odpowiednim przedziale cenowym. Pamiętaj, że inwestycja w dobrą saunę przynosi długofalowe korzyści. Nie oszczędzaj na jakości sauny, aby cieszyć się jej użytkowaniem przez długi czas.

Preferencje

Na koniec, zwróć uwagę na swoje preferencje. Czy wolisz tradycyjne sauny fińskie, czy może bardziej odpowiadają Ci nowoczesne modele, takie jak infrasauny. Pamiętaj, że sauny są dostępne w różnych kształtach, rozmiarach i stylach, dzięki czemu możesz znaleźć saunę idealnie dopasowaną do swojego gustu i potrzeb.

Korzyści z saun

Sauny to nie tylko relaksacyjne spa, ale także doskonałe narzędzia do dbania o zdrowie. Oto najważniejsze korzyści z regularnego korzystania z saun.

Zmniejszenie stresu i napięcia – sauny pomagają w redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do ogólnego zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia.
Poprawa krążenia – wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co przyspiesza krążenie krwi, a tym samym ułatwia dostarczanie składników odżywczych do tkanek i narządów.
Detoksykacja – wysoka temperatura sprawia, że organizm intensywnie się pocą, co przyczynia się do usuwania toksyn i szkodliwych substancji z organizmu.
Lepszy sen – regularne korzystanie z sauny może pomóc w poprawie jakości snu i łagodzeniu bezsenności.
Lepsze samopoczucie – po sesji w saunie wiele osób odczuwa przypływ energii i poprawę nastroju.
Relaksacja mięśni – wysoka temperatura sprawia, że mięśnie stają się bardziej elastyczne i rozluźnione, co może pomóc w łagodzeniu bólu i sztywności mięśni.

Regularne korzystanie z sauny może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak przed rozpoczęciem regularnych sesji w saunie, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nasze zdrowie nie stoi na przeszkodzie.

Sauna mokra, sauna sucha, infra sauna

Poza podziałem na suche, mokre i infrasauny, sauny można rozróżnić również na podstawie pochodzenia i przeznaczenia. Każda z nich ma swoje specyficzne właściwości i wpływa na organizm inaczej.

Sauna sucha

Rodzaj sauny	Temperatura	Wilgotność	Właściwości
Sauna fińska	70-100°C	10-20%	Relaksacja mięśni, poprawa krążenia
Sauna turecka	40-60°C	80-100%	Oczyszczenie układu odpornościowego, rewitalizacja skóry

W suchych saunach temperatura wynosi zwykle 70-100°C, a wilgotność oscyluje w granicach 10-20%. Sauna fińska jest najpopularniejszym rodzajem suchych saun i charakteryzuje się wysoką temperaturą i niską zawartością wilgoci. Sauna turecka (hammam) jest odwrotnością fińskiej i ma niską temperaturę oraz wysoką wilgotność. Zastosowanie takiej sauny wpływa korzystnie na skórę i układ oddechowy.

Sauna mokra

Rodzaj sauny	Temperatura	Wilgotność	Właściwości
Sauna rzymska	40-50°C	100%	Oczyszczanie i tonizowanie skóry
Sauna parowa	40-50°C	100%	Oczyszczanie dróg oddechowych, eliminacja toksyn z organizmu

W mokrych saunach wilgotność przekracza 50%, a temperatura wynosi zwykle 40-50°C. Sauna rzymska to sauny o wysokiej wilgotności, w której temperatura również jest niska. Taki rodzaj sauny wpływa korzystnie na skórę, tonizując ją. Sauna parowa ma za zadanie oczyścić dróg oddechowych z toksyn i jest zalecana dla osób z problemami z układem oddechowym.

Infra sauna

Infra sauna, zwana inaczej sauną podczerwieni, stanowi alternatywę dla tradycyjnych saun. Temperatura w niej wynosi około 50-60°C, a fale podczerwone docierają bezpośrednio do organizmu, ogrzewając go. Infra sauna wpływa korzystnie na mięśnie, stawy oraz układ krążenia.

Podsumowując, wybór odpowiedniego rodzaju sauny może zależeć od indywidualnych preferencji i potrzeb. Każda z nich ma swoje właściwości i wpływa na organizm inaczej. Ważne jest, aby wybrać saunę, która będzie dla nas odpowiednia i będzie wpływać na nas korzystnie.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania

Poniżej przedstawiamy najczęściej zadawane pytania dotyczące saun.

Jak często można korzystać z sauny?

Zwykle zaleca się korzystanie z sauny nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Szczególnie istotne jest zachowanie przerw między zawracaniem – zwykle wynoszą one około dziesięciu minut. Pamiętaj, żeby słuchać swojego ciała i nie przegrzewać się. Jeśli masz jakieś wątpliwości lub chorujesz, wcześniej skonsultuj się z lekarzem.

Czy saunowanie jest bezpieczne?

Tak, saunowanie jest bezpieczne, o ile przestrzegasz zasad bezpieczeństwa i zdrowego rozsądku. Pamiętaj, aby nie przegrzewać się, regulować czas saunowania i słuchać swojego ciała. W saunie nie należy pić alkoholu, a przed wejściem do niej warto wypić szklankę wody, aby uniknąć odwodnienia.

Czy saunowanie jest odpowiednie dla osób z chorobami serca?

Osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z sauny. W niektórych przypadkach saunowanie może mieć niekorzystny wpływ na układ krążenia, dlatego warto upewnić się, że nie ma przeciwwskazań medycznych do korzystania z tego rodzaju zabiegu.

Czy saunowanie jest skuteczne w leczeniu cellulitu?

Sauna nie jest bezpośrednio skuteczna w leczeniu cellulitu, ale pośrednio może pomóc. Regularne korzystanie z sauny poprawia krążenie krwi i limfy, co może mieć pozytywny wpływ na redukcję cellulitu. Jednak w leczeniu cellulitu kluczowe znaczenie ma dieta, aktywność fizyczna i odpowiednia pielęgnacja skóry.

Czy saunowanie jest korzystne dla stawów?

Tak, korzystanie z sauny może mieć pozytywny wpływ na stawy. Ciepło pomaga w rozluźnieniu mięśni i stawów oraz zwiększa przepływ krwi, co może redukować stan zapalny w okolicach stawów. Jednak osoby z chorobami stawów powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem saunowania, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań medycznych.